Hypnobirthing ist ein Konzept, dass davon ausgeht, dass jede Frau das Potential für eine natürliche, ungestörte Geburt aus eigener Kraft in sich trägt.

Der Kurs gibt dir und deinem/deiner Geburtsbegleiter*in Werkzeuge an die Hand für eine bewusste Geburtsvorbereitung. Wir arbeiten mit speziellen Entspannungs- und Atemübungen, mit Achtsamkeit, Visualisierung/Imagination und Selbsthypnose, um dich bei deiner individuellen Geburt zu unterstützen, mit dem, was zu dir passt. 

Sämtliche Techniken sind alltagstauglich und auch außerhalb der Geburt anwendbar und kann deine Einstellung/Haltung insgesamt verändern, Stresserleben vermindern und Entspannung bringen.

HB 2.0 ist eine überarbeitete Version des amerikanischen Konzepts - ergänzt durch fundierte wissenschaftliche Arbeiten für eine alltagsnahe/praxisbezogene Umsetzung.

Die Kursabende finden 2 wöchentlich statt, damit Zeit zum Üben und Verinnerlichen der Techniken sind.

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Mehr Informationen zu HB 2.0 und meiner Ausbildung findet ihr hier:

https://hypnobirthing-institut.de/

Mit diesem Gymnastikkurs möchte ich dir eine gute körperliche Vorbereitung für die Geburt ermöglichen - Geburt ist Muskelarbeit und ein Zusammenspiel zwischen Muskelanspannung und Lockerlassen. Dafür ist es wichtig, dass die Muskulatur, Sehnen und Bänder flexibel, weich und gut durchblutet sind, um deine Geburt optimal zu unterstützen und aus eigener Kraft zu meistern.

Eine regelmäßige Bewegung kann auch vielen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen bzw. diese lindern. Dein Körper befindet sich in der Schwangerschaft stätig im Wandel, der Körperschwerpunkt und seine Statik verändert sich mit den Wochen und dem Wachsen deines Bauches - Durchbewegen und Dehnen des gesamten Bewegungsapparates unterstützt deinen Körper bei diesen Veränderungen.

Zusätzliche Atem- und Entspannungstechniken sollen dich auch bei deiner mentalen Vorbereitung auf die Geburt mit unterstützen.

Die Stunden beginnen mit einem sanften Herz-Kreislauf-Training auf dem Balance Pad, darauf folgen Dehnungs- und Kräftigungsübungen und am Ende noch eine kleine Entspannung.

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Mein Krabbelkreis richtet sich an Mamas/Papas (Omas/Opas und andere Betreuungspersonen), die für sich und ihr Kind einen Raum suchen zum Austausch, Spielen, Weltentdecken und Fragen stellen. Die Kinder dürfen zwischen 0 und 2 Jahren sein. Es erwartet euch ein stetig wechselender Spielaufbau für jedes vertretende Alter mit wechselnden Impulsen (z.B. auch gemeinsames Spielzeug basteln für Zuhause), Tee und Kaffee für die Erwachsenen. Du darfst mit deinem Kind einfach da sein und schauen, was gerade für euch gut ist - ob gemeinsames Spielen oder auch einfach Kuscheln und "nur" mit dabei sitzen.

Gestalte den Kurs gerne auch mit, wenn Du Fragen oder Themen hast, zu denen Du Dir Austausch wünschst.

Einstieg in einen laufenden Kurs nach Absprache möglich.

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Wir als Mamas leisten in der Schwangerschaft, bei Geburt und in den Jahren danach Unglaubliches. Wir schenken unseren Kindern unsere Liebe, ein Stück weit unseren Körper, unseren Schlaf, unseren Lebensmittelpunkt. 

Aber nur wenn wir hin und wieder auch auf uns schauen, können wir gut für unsere Kinder da sein.

Mit diesem Kurs möchte ich dir eine kleine Auszeit nur allein für Dich bieten, eine kleine Insel im Alltagsstress.

Einen Tee trinken, wenn er noch warm ist, einen Keks ohne Eile ganz bewusst essen, eine Entspannungsübung ohne ein Ohr beim schlafenden Kind haben.

Jede Kursstunde machen wir etwas anderes - von leichten entspannenden Dehnübungen, zu Meditations-, Atem- und Entspannungsübungen, kleinere Massagen, lockerer Austausch unter Frauen. In dieser Zeit darfst du einfach auf dich schauen - Du darfst einfach nur da sein.

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